主演：西野妙子

导演：望月丽美,矢泽美幸,藤泽京子,水野真树

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2. 核心(xīn )力量训练：(👷)通(tōng )过练习平板支撑、仰卧起坐(zuò )等动作(zuò )，强(qiáng )化腹部和腰(yāo )部的核(hé )心力量。