主演：叶月朋惠

导演：奈良沙绪理,佐藤江梨子,诗奈奈子,菊池万里江

简介：夜里十(🗄)大禁用APP网站免费夜间是人们休息和恢复的时间，在这段时间里，我们应该尽量(liàng )保持良(📒)好的睡眠(mián )质(zhì )量。然(💖)而(ér )，现代科技的高度发展(zhǎn )，使得我们(😝)(men )经常会在晚上(❤)使用(yòng )手(shǒu )机、平(píng )板电脑和电脑(nǎo )等电(diàn )子设(shè )备。这些设备中的一些应用和网站(🔥)可(kě )能会对(♌)我们(men )的睡眠产(chǎn )生不利影(yǐng )夜里十大禁用APP网站免费(🐚)

夜间是人们休息和恢复的时间，在这段时间里，我们应该尽量保持良好的睡眠质量。然而，现代科技的高度发展，使得我们经常会在晚上使用手机、平板电脑和电脑等电子设备。这些设备中的一些应用和网站可能会对我们的睡眠产生不利影响。在本文中，将介绍夜里十大禁用APP和网站，以提醒大家避免不利的影响，保持健康的(👨)睡眠。

1. 社交媒体应用：社(🌻)交媒体应用是人们夜间使用最频繁的应用之一。然而，密集的信息流和令人(🌿)兴(🎻)奋的内容容易分散注意力，导致入睡困(📙)难。因此，在睡前应尽量避免使用社交(💛)媒体应用。

2. 新闻应用和网站：夜间关注新闻会引发各种情(🚖)绪，如兴奋、担忧和烦恼。这些情绪会刺激(🏫)大(🖲)脑(🦀)，使入睡困难。所以，在(🍦)睡前应尽量避免浏览(🌼)新闻应用和网站。

3. 游戏应用和网站：许(🌒)多游戏具有刺激和成(🎮)瘾性质，使用这些应用和网站(💡)会导致夜里失(🙆)眠和长(🍚)时间熬夜。因此，游戏应用和网站应在夜间禁止使用。

4. 视频应用和网站：享受电(🚫)影和视频娱乐是人们休闲的(🏃)一种方式。然而，长时(📠)间观看屏幕上(🆓)的视(🎴)频会影响睡眠质量。因此，在睡前应控制视频应用和网站的使用。

5. 购物应用和网站：夜间购(⛹)物和看各种商品容易让人兴(✏)奋和产生消费欲望。此外，购物应用和网站常常会显示(🐄)广告和促销信息，进一步干扰睡眠(😬)。在晚上尽量避免使用购物应用和网站。

6. 音乐应用(📦)和网站：许多人在夜间使用音乐应用和网站来放松自己。然而，持续和大声的音乐会刺激大脑，使得入睡困难。因(🚟)此，在睡前应选择轻柔(🦆)、放松的音乐。

7. 阅读(🦄)应用和网站(🖕)：阅读是许多人在晚上休闲的方式之一。但是，在(🍣)过亮的屏幕下阅读会影响褪黑激素的分泌，从(🏛)而干扰睡眠。因(🤐)此，在晚上可以选择使用纸质书籍进行阅读。

8. 餐饮应用和网站：夜宵和点外卖已经成为现代生活的(🚋)一部分。然而(👍)，大量进食和不健康的食物摄入会影响睡眠质量。因此，在晚上尽(👂)量避免使用餐饮应用和网站。

9. 学习应用和网站：虽然夜间学习对一些人来(💷)说是有效提高记忆的方式，但过度使用学习应用和网站会导致紧张和过度劳累，从而影响睡眠质量。因此，在晚上(💖)尽量避免过度学习。

10. 邮件应用和网站：工作和个人邮件的不断涌入容易让人感到压力和焦虑，进而影响睡眠。因此，晚上应尽量避免打开邮件应用和网站。

总结起来，根据睡眠(🏉)专家的建议，为了保证健康的睡眠，我们应尽量避免(💿)在夜间使用社交媒体、新闻、游戏、购物、音乐、阅读、餐(🧟)饮、学习和邮件应用和网站。取而代之的是，我们可以选择(🛬)进行放松的活动，如温和的运动、冥想和阅读纸质书籍(💇)。养成良好的睡眠习惯对我们的身心健康至关重要。

再(zài )见艾曼妞